清空肠胃的正确方法

　　健康清空肠胃要区分日常维护和医疗需求，需采用温和方式，不能盲目用强效泻药或极端断食损伤肠胃黏膜和肠道菌群。

　　1 提前做饮食铺垫。不管是日常清肠还是医疗清肠，提前1-2天都要调整饮食，改吃白粥、蒸蛋、软面条这类低渣好消化的食物，避开粗粮、坚果、带籽果蔬、辛辣油腻食物，减少肠道内残留的食物残渣，降低清肠难度。

　　2 日常清肠靠温和调理。如果只是日常维护想要清空肠胃，不需要完全断食，可以单日吃低渣流食，少量多次喝1500-2000ml温白开水或淡蜂蜜水，也可以搭配一勺原味亚麻籽油润滑肠道，饭后慢走15-20分钟促进肠道蠕动，一般1天就能自然排空肠胃，不会损伤肠道环境。

　　3 医疗清肠严格遵医嘱。如果是做胃肠镜、肠道手术前需要***清空肠胃，要按照医生要求服用复方聚乙二醇电解质散这类专业清肠药，按规定时间配足量温水分次饮用，喝完适当走动促进排便，直到排出无色透明的清水样便就达标，不要自行购买强效泻药，避免引发脱水、电解质紊乱等问题。