胃消化不良时，优先选择清淡好消化、对胃部刺激小的食物，既能给身体供能，也不会加重肠胃负担，帮助不适尽快缓解。
1. 优先选发酵类或煮软的温和主食。可以吃发面馒头、小米粥、软面条、白米稀粥这类，这类食物质地柔软，淀粉已经充分糊化或者经过发酵分解，很好消化，不会给胃增加额外蠕动负担，还能快速缓解饿感，避开炒饭、硬米饭、油炸主食这类难消化的选项。
2. 吃处理软的低纤维蔬菜和低甜温和水果。蔬菜可以选煮软的南瓜、山药、胡萝卜、冬瓜这类纤维细软的，水果可以吃蒸苹果、熟木瓜这类温和不刺激的，尽量少碰生的寒凉水果、粗纤维多的整颗芹菜、韭菜梗这类，粗糙纤维会刺激肠胃，加重腹胀反酸的不适。
3. 适量吃好吸收的优质蛋白。可以吃蒸鸡蛋羹、嫩豆腐、切碎的煮鸡胸肉、去刺的清蒸鱼肉这类，这类食物脂肪含量低、质地软，好吸收，注意不要一次吃太多，也避开肥肉、油炸肉、整颗坚果这类油腻难消化的蛋白类食物。
消化不良打嗝主要是消化不良导致胃排空减慢、胃内气体大量潴留，刺激膈肌发生痉挛引发的，常见诱因可分为三类。不少没有器质性胃病的人群，因为长期压力大、情绪焦虑紧张，会打乱胃肠的正常神经调节，不仅会引发功能性消化不良，还会导致膈肌的敏感性升高，哪怕胃内只有少量气体，也会刺激膈肌出现痉挛打嗝。
