急性肠胃炎的饮食食谱

　　急性肠胃炎需要按照发病的不同阶段调整饮食，核心原则是减轻肠胃负担、帮助肠胃黏膜修复，只要避开刺激性、难消化的食物，逐步过渡饮食就能很快恢复。

　　1. 急性期（发作1-2天，上吐下泻明显阶段）：如果呕吐腹泻症状很严重，可以短期禁食4-6小时让肠胃充分休息，但不能禁水，要少量多次喝温淡盐水或者口服补液盐，避免脱水。症状稍缓后可以吃清流质食物，比如不带米渣的小米清汤、冲得很稀的藕粉，每次吃小半碗，一天吃5-6次，暂时不要喝牛奶、豆浆这类容易产气加重腹胀的饮品。

　　2. 缓解期（吐泻停止后2-3天）：这个阶段可以过渡到少渣半流质饮食，优先选好消化的温和食物，比如熬稠的小米粥、白粥、煮软的细面条、蒸软的胡萝卜泥、蒸苹果，蒸苹果还能帮助收敛肠道，缓解残留的轻微腹泻。这个阶段要保持少量多餐，每天吃4-5顿，每顿七分饱就好，暂时别碰粗粮、纤维粗的大块蔬菜、肥肉这类难消化的食物，也不要放太多调料。

　　3. 恢复期（症状完全消失后1周内）：这个阶段肠胃功能还没完全复原，可以慢慢调整成软质饮食，比如软馒头、软米饭、煮烂的瘦猪肉、煮软的嫩叶菜，逐步增加食物种类。但1周内还是要避开冰饮、生水果、辛辣火锅、油炸烧烤、酒精这类刺激性食物，不要暴饮暴食，等肠胃***恢复后再转回正常饮食即可。