肚子胀气不舒服怎么办

　　大部分偶发的肚子胀气不舒服，通过居家简易干预就能快速缓解，频繁反复的胀气要及时就医排查原发疾病。

　　1 先做促排气的舒缓操作

　　停下手上的事别继续吃东西，找舒服的姿势站或靠好，做5-10组慢腹式呼吸：吸的时候慢慢鼓肚子，呼的时候完全把气瘪出来，能放松紧绷的肠胃平滑肌；之后顺着顺时针方向轻揉肚子3-5分钟，力度以不感觉到疼为准，帮堆积的气体顺着肠道蠕动排出去。

　　2 靠轻活动调整肠胃状态

　　刚吃完饭胀气别立刻窝在沙发或床上，也别做剧烈运动，站起来慢慢溜达10分钟左右，哪怕只是在屋子里慢慢绕圈都可以，轻量活动就能激活肠胃蠕动，消胀速度比躺着坐着好很多；如果是吃了太多豆类、碳酸饮料这类产气食物引起的胀气，可以小口慢喝温陈皮水或温白开水，缓解肠胃不适，别喝冰水、甜饮料，不然会加重胀感。

　　3 频繁胀气要及时规范干预

　　如果胀气一个月发作好几次，或者还伴随胃痛、频繁嗳气、大便不规律、莫名体重下降的情况，别自己随便吃促消化药扛着，要及时去消化科检查，排查是不是幽门螺杆菌感染、胃炎、肠易激综合征这类问题，对症调理才能从根源减少胀气发作，平时吃饭也要注意细嚼慢咽，避免吃饭狼吞虎咽吞入太多空气。