肠胃保养按摩

　　肠胃保养按摩确实能改善肠胃消化功能，缓解腹胀、便秘、消化不良等常见的肠胃不适，只要操作方法得当、日常坚持，就能起到不错的肠胃养护作用。

　　1. 点按核心穴位通开胃气

　　先找对穴位：中脘穴在肚脐上方4寸，大概是自己五指并拢的宽度，天枢穴在肚脐左右两侧各开2寸，差不多是两横指的宽度。操作的时候先用掌心贴住中脘穴，顺时针慢慢按揉2分钟，每分钟大概30圈就可以，再换两根手指分别点按两侧天枢穴，每侧按1分钟，力度控制在感觉到微微酸胀就行，不要用力猛按弄疼自己。

　　2. 顺肠道走向推腹促蠕动

　　把手掌掌根贴紧肚皮，按照右下腹→右上腹→中上腹→左上腹→左下腹的顺序推，这个方向正好顺着粪便排出的生理走向，每次匀速推10-15遍，力度沉下去但不要挤压肠胃产生痛感，有肚子胀、长期便秘的人可以多推5遍，能快速帮肠道动起来。

　　3. 整腹按揉收尾温养肠胃

　　推完之后把整个手掌铺开，以肚脐为中心，把整个腹部都包含进去，顺时针慢慢打圈按揉3-5分钟，力度比之前点按推腹更轻柔，结束前可以把手掌搓热，捂在肚脐位置停留30秒左右，借助手掌的温度温养肠胃，整个按摩就完成了。