胃窦炎一日三餐食谱

　　胃窦炎一日三餐需遵循清淡温和、低刺激、好消化、营养均衡不过饱的原则，具体可参考以下食谱安排。

　　1. 早餐：优先选温软好消化的种类，推荐一碗山药小米粥或者南瓜粥，搭配1个蒸鸡蛋、两小块无糖全麦发糕（也可以换半根蒸玉米），避开油条、咸菜、冰豆浆这类重油重盐或是温度偏低的食物，吃的时候细嚼慢咽，吃到七分饱就停下。

　　2. 午餐：要保证营养但不加重肠胃负担，推荐一小碗焖得偏软的米饭（或者一个中等大小的杂粮发面馒头），荤菜可以选巴掌大一块清蒸鲈鱼、或是清炖去皮鸡腿肉，也可以换成炖得软烂的山药排骨（只放少量盐、姜片调味即可），素菜选清炒娃娃菜、煮软的西兰花或是切细炒软的土豆丝，全程少盐少调料，避开生洋葱、老芹菜、辣椒这类刺激性强、过硬过粗的食物。

　　3. 晚餐：要减量吃、吃更清淡的品类，推荐一小块蒸红薯搭配一碗切碎的白菜蛋花汤，或是一小碗煮软的青菜细面，也可以换成一碗小米粥搭配少量清炒嫩豆腐，吃到五六分饱就合适，如果睡前有轻微饥饿感，可以喝小半杯温牛奶，不要吃夜宵，也不要碰油炸、烧烤类难消化的食物。