牛肉炖什么比较补

　　牛肉炖山药、当归黄芪、胡萝卜是三种进补效果突出的搭配，分别适配不同体质和进补需求。

　　1. 铁棍山药炖牛肉，属于平补类，适合绝大多数体质吃。山药本身健脾养肺、补肝肾，性质温和不挑人，搭配牛肉补气血、强筋骨的功效，还能中和牛肉的油腻，让整道菜更好消化，哪怕是脾胃虚弱吃不了大补食物的人也能吃，秋冬常吃还能缓解体虚乏力的情况。

　　2. 当归黄芪炖牛肉，专门针对气血不足人群进补。当归补血、黄芪补气，搭配本身铁含量丰富的牛肉，补气血的效果会翻倍，很适合平时容易头晕、手脚冰凉，或是经期后调理、病后恢复期养身体的人吃，放料的时候注意控制量，一般3克当归配10克黄芪就够，不会抢牛肉的香味，也不容易补过上火。

　　3. 胡萝卜炖牛肉，属于日常温和滋补的选择，特别适合小孩长身体、老人日常调养吃。胡萝卜富含维生素A，牛肉补充优质蛋白和铁质，搭配炖烂后好消化，不会给肠胃造成负担，长期吃能帮着增强免疫力、养护视力，进补力度温和不厚重，适合作为家庭常规的补养菜吃。