如何调整小孩肠胃

　　调整小孩肠胃要以日常习惯养为主，尽量避免过度用药，多数小孩常见的肠胃紊乱、积食、消化不好问题，都能通过日常调理逐步改善。

　　1. 调整饮食结构与进食习惯，少给孩子吃高糖、油炸的重口零食，饭前1小时尽量不吃零食，避免影响正餐食欲。日常多搭配山药、南瓜、西兰花这类好消化、含膳食纤维的食材，不要顿顿给孩子塞大鱼大肉。另外不要追着喂饭，让孩子自己掌握进食速度，细嚼慢咽吃七八分饱就可以，避免吃太多积食加重肠胃负担。

　　2. 帮孩子养成规律的排便习惯，每天固定一个时间段让孩子蹲马桶，比如早起或者饭后10分钟，哪怕没有便意也蹲5分钟左右，慢慢养成条件反射，避免长期憋便便秘损伤肠胃功能。如果孩子有轻微大便干的情况，可以喂点西梅泥或者稀释的西梅汁调理，尽量不要用刺激性泻药。

　　3. 坚持适度运动帮肠胃动起来，每天保证孩子至少1小时的户外活动，跑跳、散步都可以。吃完饭不要立马让孩子坐着写作业或者躺着玩手机，带孩子慢走十几分钟，能促进肠胃蠕动。平时孩子肚子胀、积食的时候，还可以顺时针给孩子揉肚子，每次5到10分钟就能缓解不适。