以下是几种可以润肠通便的水果：
1. 西梅：西梅富含植物纤维和鞣酸，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
2. 葡萄：葡萄中含有丰富的纤维素和酸，能够增加肠道蠕动，帮助排便。
3. 苹果：苹果中的果胶和纤维素可以促进肠道蠕动，增加大肠水分，改善便秘。
4. 桃子：桃子是一种含水量较高的水果，可以增加肠道的水分，帮助排便。
5. 梨子：梨子中的果胶和纤维素能够增加肠道蠕动，改善便秘症状。
6. 草莓：草莓中的纤维素和水分可以增加肠道的润滑度，有利于排便。
以上水果只是其中的几种，还有其他水果如香蕉、猕猴桃等也有润肠通便的效果。多饮水、均衡饮食、适度运动也是促进肠道健康的重要因素。如果便秘问题较为严重，建议就医咨询。
既不上火又适合养胃的常见水果主要有苹果、木瓜、樱桃这几种，适合大部分脾胃偏弱的人日常适量食用。3、樱桃，樱桃属于性温不燥的水果，只要一次不吃过量就不会上火，它本身有健脾开胃的作用，能改善脾胃虚弱引起的食欲差、消化不良问题，而且它的果肉细软好消化，不会给肠胃带来额外负担，胃不好的人吃着很合适。
