胃部凉凉的多是脾胃虚寒、日常饮食或保暖不当导致的，调理要从日常养护、饮食调整和温和干预几个方面入手，坚持一段时间就能明显改善。
1. 先做好日常的保暖防护，平时别让腰腹部直接露在外面，夏天吹空调、穿露脐装的时候尽量搭个薄外套或者护腰护住胃部，冬天更要注意上半身的保暖，别为了好看穿得太单薄。要是刚觉得胃里发紧发凉，可以马上灌个暖水袋或者贴个暖宝宝在胃脘的位置，敷十几分钟就能缓解不少。
2. 调整饮食结构，***戒掉冰饮、冰奶茶、刚从冰箱拿出来的水果这些生冷的东西，寒性的食物比如苦瓜、螃蟹、绿豆也尽量少吃，尤其是空腹的时候别碰。平时可以多吃点温性的食材，比如小米粥、南瓜、山药、生姜、红枣，早上起来可以切两片生姜泡点温水喝，或者煮点红糖姜茶，每周喝个两三次，慢慢就能把脾胃的阳气补上来。吃饭的时候也要注意细嚼慢咽，别吃太撑，七八分饱就行，减少胃部的负担。
3. 配合温和的物理调理和习惯养成，每天晚上睡觉前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针揉肚子，揉个五六分钟，能促进腹部的气血循环，帮助暖胃。平时也可以抽时间做点温和的运动，比如快走、八段锦、打太极，不用太剧烈，动起来就能带动气血运行，慢慢改善脾胃的状态。要是胃凉的情况持续很久，还经常伴着胃疼、拉肚子，也可以找正规的中医看看，用点温中散寒的药材或者艾灸调理，效果会更快。
