胃不好的人可以选择以下食物来改善胃部不适：
1. 温热的食物：避免食用过热或过冷的食物，以免刺激胃部。可以选择温热的汤类、煮熟的蔬菜或粥。
2. 高纤维食物：蔬菜、水果、全麦面包和谷物等富含纤维的食物有助于消化和排便，缓解胃部不适。
3. 低脂食物：避免油腻和油炸食物，选择烤、蒸或煮的食物，减少胃的负担。
4. 温和的蛋白质：选择容易消化的蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆类和豆腐等，避免食用油腻或辛辣的肉类。
5. 饮食规律：保持定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食或长时间空腹。
6. 适当的液体摄入：多喝水，避免过多的咖啡因和碳酸饮料，这些饮品可能会刺激胃部。
7. 护胃食物：一些具有护胃作用的食物，如薏米、马齿苋、芦荟等，可以缓解胃部不适。
以上建议仅供参考，具体饮食调整还需根据个人情况和医生的建议进行。若胃部不适持续或加重，请及时就医。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
