胃不好的人应该忌口以下食物：
1. 辛辣食物：辣椒、花椒、咖喱等辛辣调料会对胃黏膜产生刺激，导致胃酸分泌增多，容易引发胃炎、胃溃疡等问题。
2. 酸性食物：如柑橘类水果、柠檬、酸奶等，这些食物会增加胃酸分泌，加重胃部不适。
3. 油腻食物：油炸食品、煎炸食物、高脂肪食品会增加胃肠道负担，容易诱发消化不良、胃炎等问题。
4. 咖啡和浓茶：咖啡和浓茶中含有咖啡因和鞣酸，对胃黏膜有刺激作用，容易导致胃酸分泌过多，不利于胃部健康。
5. 酒精和烟草：酒精和烟草刺激胃黏膜，加重胃部不适，容易导致胃炎、胃溃疡等问题。
胃不好的人还应该少食多餐，避免暴饮暴食和吃过于冷热的食物，注重饮食的清淡和均衡，多摄入易消化的食物，如米饭、面食、煮熟的蔬菜等。如果有明确的医生建议，应该遵循医生的饮食指导。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
