在进行健身之前，选择一些含有可消化碳水化合物和水分的水果是比较好的选择。这些水果可以提供能量和保持身体水分平衡，有助于提高体能和延缓疲劳。
以下是一些推荐的健身前吃的水果：
1. 香蕉：富含碳水化合物和钾，并且易于消化。它们是常见的运动员选择，能提供快速而持久的能量。
2. 苹果：含有果糖和纤维，能够提供持久的能量，并有助于稳定血糖水平。
3. 葡萄柚：富含维生素C和水分，具有抗氧化和利尿的作用，有助于提供能量和保持身体水分平衡。
4. 橙子：富含维生素C和水分，能够提供能量和保持身体水分平衡。它们还含有柠檬酸，可以帮助预防肌肉疲劳。
5. 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维，有助于增加能量和改善运动后的恢复能力。
每个人的健身需求和身体状况不同，所以在选择水果之前咨询专业的营养师或医生的建议。在健身前大约30分钟至1小时前吃水果是比较合适的，以确保消化吸收的充分。
核桃搭配红枣、小米、纯牛奶打汁都很不错，兼顾风味和营养，适配不同需求。打出来是绵密稠滑的杂粮糊质感，饱腹感特别强，减脂期用来当早餐或者代餐都合适，小米本身偏温和养胃，和核桃的油脂融合后，口感顺润不刮喉，秋冬加热打了喝，暖乎乎的对肠胃特别友好。
