早上养胃的早餐

　　适合早上吃的养胃早餐，核心要满足温软好消化、低刺激不加重胃负担的要求，推荐3款经典又实用的搭配：

　　1 山药南瓜小米粥配蒸鸡蛋。小米本身偏温，能中和多余胃酸、养护胃黏膜，山药和南瓜质地细软自带天然甜香，搭配软嫩好吸收的蒸鸡蛋，整份餐吃完不会胀肚反酸，既能补够一上午需要的能量和蛋白质，也适合胃敏感、经常犯胃病的人吃。

　　2 发面碱香面食配无糖温豆浆。发面的花卷、碱馒头比死面面食好消化太多，揉面加的碱还能中和胃酸，不会吃完胃里泛酸烧心，配一杯温度适口的现磨无糖豆浆，整份餐不油不腻，提前做好蒸热就能吃，很适合赶时间的上班族当养胃早餐。

　　3 软煮纯燕麦配清烫浅色蔬菜。选不加糖、不加植脂末的原味纯燕麦，用温水或者温牛奶煮得软稠一点，配几片清烫过的白菜叶或者小块蒸胡萝卜，清淡低负担，燕麦的膳食纤维质地细软，不会刺激肠胃，还能帮助促动肠胃蠕动，适合胃动力不足、需要控糖的人群吃。