胃肠养护知识

　　健康的胃肠靠日常养护，只要避开常见伤胃肠习惯，做好基础的几件事，就能长期维持胃肠正常状态。

　　1. 吃饭要守规律，别糟蹋肠胃。别长期饿一顿饱一顿，也别每顿吃到撑，更别边吃边刷手机猛吞，每口饭尽量嚼15-20次，吃到七分饱就停下。生冷辛辣偶尔解解馋没问题，别顿顿都吃，本身肠胃弱的人，少刚从冰箱拿出来就猛灌冰饮冰奶茶，给肠胃少点刺激。

　　2. 别让坏情绪连累肠胃。肠胃是人体的“第二大脑”，消化功能直接受情绪影响，长期焦虑、生气、压力大，很容易出现胃胀、反酸、便秘或者拉肚子的问题。平时尽量别带着坏情绪吃饭，每天挤十来分钟走走逛逛放松一下，情绪稳了肠胃自然也稳。

　　3. 别乱信网红养胃**，不乱吃药。市面上卖的很多养胃饼干、养胃粉大多是智商税，额外添加的糖反而会加重肠胃负担，有不适别自己乱吃止痛药、网红养胃产品，像布洛芬这类镇痛药对胃肠黏膜刺激很大，连续肠胃不适超过一周要及时查幽门螺杆菌、做胃肠镜，对症处理比瞎养有用。