晚上12点饿了优先吃分量小、温热好消化、低刺激的食物，避开重油重盐高糖的品类，不会给肠胃造成额外负担，对胃。
1 可以选小份温软的精制淀粉类食物，比如小半块白馒头、小半碗煮得软烂的稀面条或者清小米粥，分量控制在小拳头大小就够，这类食物好消化，不会刺激肠胃过度分泌胃酸，吃完不容易出现胃胀反酸的问题，吃的时候别加油条、辣酱这类重油重辣的配料，清吃就好。
2 饿感比较明显的话，可以搭配少量清淡的优质蛋白，比如100克左右无添加糖的温酸奶，或者1个煮鸡蛋，蛋白质的饱腹感足够，只要不多吃就不会让肠胃超负荷工作，注意一定要选常温或者温过的，别吃刚从冰箱拿出来的冰食，低温会刺激胃黏膜，容易引发胃部不适。
3 如果想吃点带滋味的，也可以选小份软质低纤维的果蔬，比如小半个蒸苹果、小半根熟香蕉，或者几片去皮煮山药，这类食物质地柔软，不会摩擦刺激胃黏膜，糖分和粗纤维含量都不高，解饿又不会给胃添负担。
