薏米和赤小豆哪个祛湿效果好

　　整体来看，赤小豆的祛湿效果要优于薏米。

　　1 从传统药食功效的定位来看，赤小豆本身就是以利水祛湿为核心功效的食材，中医认为它味甘性平，能直接推动体内堆积的水湿通过代谢排出体外，对往下焦沉积的湿浊、水肿针对性很强。而薏米属于健脾渗湿，它主要是通过强健脾胃功能，帮身体自身增强运湿的能力，属于间接辅助祛湿，本身直接攻湿的力度远不如赤小豆。

　　2 从实际使用的效果反馈来看，单味用来祛湿的话，赤小豆的见效速度更快，不少湿气重导致下肢发沉浮肿、大便黏腻、小便量少的人，连续喝两三天赤小豆煮水就能感觉到身体轻快不少。而单喝薏米水的话，大多只能轻微改善皮肤出油、口干发黏这类表层湿气表现，对已经堆积的深层湿浊作用很有限。

　　3 要提醒的是，生活中很多人分不清赤小豆和普通圆红豆，买错了自然没祛湿效果，真正祛湿的赤小豆是细长偏扁的，圆粒的红红豆偏补血，祛湿作用很差。另外想要祛湿效果好，其实更推荐赤小豆搭配炒薏米一起用，赤小豆负责排已经有的湿，炒薏米负责健脾断湿的源头，搭配起来比单吃一种效果好得多。