湿气重的人可以适量喝苦丁茶。苦丁茶具有清热解毒、健胃消食的功效，适量喝苦丁茶可以帮助排除体内湿气，改善湿气重的症状。但苦丁茶属于凉茶，容易导致胃寒，因此湿气重的人饮用时应控制剂量，避免过量引起其他不适。对于湿气重的人，还应注意饮食结构的调整，减少湿气产生，增加排湿的食物摄入，健康饮食与适度运动是改善湿气重问题的有效方法。在医生的指导下进行调理。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
