肠胃消化不好可以尝试以下食物来帮助补充和改善消化功能：
1. 纤维丰富的水果和蔬菜：如苹果、梨、香蕉、菠菜、胡萝卜等。纤维有助于促进肠道蠕动和消化，增加排便次数。
2. 发酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆腐等。发酵食品中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，促进消化。
3. 低脂肪和高蛋白食物：如鸡胸肉、鱼、豆类等。低脂肪食物易于消化，高蛋白食物有助于维持肠道健康。
4. 非油炸、少油煮熟的食物：避免油炸食品和高油脂食物，选择低脂烹调方式，如蒸、煮、烤。
5. 温性食物：如姜、葱、蒜、山药等。这些食物有助于提升肠胃功能，促进消化。
6. 坚果和种子：如核桃、杏仁、芝麻、亚麻籽等。坚果和种子富含纤维和健康脂肪，有助于肠胃健康。
除了食物的选择，还可以注意以下饮食习惯来改善消化功能：合理分餐、细嚼慢咽、避免过度饮食和暴饮暴食、避免吃太辣或太油腻的食物、注意饮食的卫生和安全等。如果肠胃消化问题严重，建议咨询医生或营养师的建议。
