经常便秘可以尝试按摩以下部位：
1. 腹部：先用手掌在腹部顺时针方向做圆圈按摩，然后在腹部中央用指尖轻轻按压。
2. 腰部：用手掌在腰部做揉捏按摩，向下推动腰肌。
3. 大腿内侧：用手掌或拇指在大腿内侧加以按摩，可以帮助刺激肠道蠕动。
4. 脚底：在脚底按摩足三里穴，即足之冲，这个穴位被认为与肠胃功能有关。
在按摩时要注意使用适当的力度，避免过于用力或过于轻柔。按摩结合饮食调整、适量运动，可以帮助改善便秘问题。如果便秘问题严重且经常发生，建议及时就医寻求专业的医疗建议。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
