对于大多数健康人群来说，辣海带和牛奶完全可以一起吃，不存在所谓的“食物相克”问题。
1. 网上流传两者一起吃会产生沉淀、影响营养吸收的说法站不住脚。牛奶中的蛋白质哪怕不搭配海带，进入胃部后碰到本身就存在的胃酸，也会发生凝固沉淀，这是人体消化的正常过程，根本不会影响营养被身体吸收，更不会产生有害毒素。
2. 少数人吃完两者后出现肠胃不适，并不是搭配本身出了问题，大多是其他诱因导致的。辣海带一般是腌制的重口辛辣食物，本身就容易刺激肠胃，如果一次吃了太多辣海带，还搭配了冰牛奶，肠胃敏感的人自然容易出现腹痛腹泻，不少人会错把这种不适归因为“两者相克”。
3. 只有特殊人群需要控制摄入量，本身肠胃功能弱、有胃炎或胃溃疡的人，不建议一次吃大量辣海带配牛奶，辛辣刺激加上低温刺激容易加重肠胃负担；本身有乳糖不耐受的人，单独喝牛奶都可能不舒服，和辣海带搭配也更容易出现不适，这类人群选零乳糖牛奶、控制辣海带的食用量就可以正常吃。
