肠胃不好，不宜进行过于剧烈或高强度的运动。 但可以选择一些轻松而温和的运动方式，如下：
1. 散步：每天散步30分钟，可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物。
2. 瑜伽：选择适合肠胃不适的瑜伽动作，如猫伸展、腹式呼吸等，可以缓解胃肠不适，促进消化。
3. 游泳：水中运动对肠胃较为温和，可以放松身心，促进肠胃蠕动。
4. 自行车骑行：适量的骑行可以促进肠胃的蠕动，帮助消化。
5. 伸展运动：进行一些舒展身体的伸展运动，如扭腰、扭胯、扭臀等，可以缓解肠胃不适。
在进行任何运动前，请先咨询医生或专业人士的建议，以确保不会对肠胃造成进一步的伤害。根据个人情况选择合适的运动强度和方式，避免过度劳累。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
