肠胃不好的人可以选择一些容易消化、温和的食物来养胃，如下所示：
1. 清淡的粥类：比如稀饭、粥或者小米粥，可以加入一些易消化的蔬菜或者瘦肉。
2. 蔬菜汤：选择一些容易消化的蔬菜煮汤，如白萝卜、冬瓜或者西红柿。
3. 鲜嫩的蔬菜：如鲜嫩的西兰花、菠菜等，可以用清炒或者蒸的方式烹制。
4. 瘦肉类：选择一些瘦的鱼肉或者鸡肉，用清蒸或者煮的方式烹制，不要加入过多的调料。
5. 水果：选择一些容易消化的水果，如苹果、香蕉或者葡萄等，可以生吃或者榨汁。
6. 肠胃炎的人可以选择一些有助于胃粘膜修复的食物，如芦荟、生姜等。
不要吃太油腻、辛辣、刺激性强的食物，避免喝浓茶、咖啡以及饮酒，定时定量的饮食也是非常重要的。如果肠胃问题严重，建议及时就医。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
