坚持做规范的日常按摩调理，可以有效改善脾胃虚弱引发的消化不良、腹胀、食欲差、便溏等常见问题，适合大多数人日常养护脾胃。
1. 腹部按揉，这是日常调理脾胃最方便的操作。饭后一小时或者空腹的时候都能做，先搓热双手，把掌心贴在肚脐位置，以肚脐为中心，先顺时针缓慢按揉3分钟，再逆时针按揉2分钟，力度不用太大，感觉到整个腹部微微发热就好，能帮助胃肠蠕动，消积化食。
2. 按揉足三里穴，足三里是公认的“健脾大穴”，位置很好找，外膝盖眼下四横指、胫骨边缘的凹陷处就是。每次用拇指指腹按揉，力度控制在按下去有点酸酸胀胀的程度就行，左右腿各按揉2分钟，每天早晚各做一次，长期坚持能改善脾胃虚弱引发的腹泻、消化不良、饭后犯困。
3. 捏脊调脾，这个方法大人小孩都能用，对长期脾胃虚弱的人效果很好。位置在后背脊柱两侧的肌肉线，操作的时候趴在床上露出后背，可以请他人帮忙，双手拇指靠外，食指中指在后方，轻轻捏起脊柱两侧的皮肤，从尾骨位置开始，慢慢向上捻动，一直捏到后颈的大椎穴位置，一次重复做5到7遍，做完之后皮肤微微发红就好，每周做3-4次，能疏通经络，调畅脾胃气机，改善脾虚引发的乏力、反复积食。
