对肠胃好的保健营养品

　　适合日常养护肠胃、安全性较高的靠谱保健营养品，主要是益生菌、益生元、猴头菇提取物营养品这三类，选带保健食品标识的正规产品就能起到不错的日常保养作用。

　　1、益生菌

　　这是目前肠胃养护里用得最多的品类，核心作用是补充肠道内的有益菌群，改善菌群紊乱的问题。平时经常便秘、拉肚子、吃凉辣就肠胃不舒服，或者吃完抗生素之后肠胃闷胀不适，吃合规的复合益生菌都能调整。选的时候注意看标注的活菌活性和明确菌株编号，选含嗜酸乳杆菌、长双歧杆菌这类常见护肠胃菌株的产品就可以，日常按量吃基本不会有额外负担。

　　2、益生元

　　很多人分不清益生菌和益生元，其实益生元是给我们体内自身的有益菌供给养分的“养料”，本身不会被人体肠胃吸收，只会作用于有益菌，帮着有益菌繁殖壮大。适合本身肠胃特别敏感，吃外源性益生菌容易出现不耐受胀气的人，也可以搭配益生菌一起吃，放大保养效果，日常很多带肠胃养护功效的酸奶、纤维粉里都会添加低聚果糖、低聚半乳糖这类常见益生元，补充起来很方便。

　　3、猴头菇提取物营养品

　　这类更偏向于胃黏膜的养护，适合平时饮食不规律、经常熬夜喝酒、动不动胃胀反酸的上班族或者胃不好的中老年人。提纯后的猴头菇提取物比日常吃猴头菇干货的吸收效率高很多，不少正规产品还会复配姜黄、砂仁这类温和的护胃成分，长期吃能帮着修护轻微受损的胃黏膜，改善日常胃部不适的情况。