老人家适合吃一些什么营养品

　　适合老人家吃的营养品都是贴合老年人生理特点，好吸收、不加重代谢负担的针对性品类，目前公认比较合适的主要是优质蛋白质补剂、钙加维生素D、高纯深海鱼油这三类。

　　1. 优质蛋白质补剂。很多上了年纪的人胃口变差，牙齿松动咬不动肉、蛋这类高蛋白食物，日常很容易蛋白质摄入不足，进而导致肌肉流失、免疫力下降，走两步就累、稍微不注意就生病。这种时候喝不加糖的纯乳清蛋白粉或者大豆分离蛋白粉就很合适，冲温水冲牛奶都能喝，好吸收不费劲，血糖高的老人也能选到适配的款吃。

　　2. 钙与维生素D复合补剂。人过了50岁之后骨量就会慢慢流失，尤其是绝经后的女性，骨质疏松的风险很高，光是靠日常喝奶吃菜补的钙往往不够。而且很多老人不爱出门晒太阳，自身没法合成足够的维生素D帮着身体吸收钙，所以选常规剂量的钙D复合补剂就很对症，长期吃能帮助维持骨密度，降低摔倒骨折的风险。

　　3. 高纯深海鱼油。不少老人年纪大了之后血脂代谢变差，心血管健康容易出问题，高纯深海鱼油里的Omega-3（EPA和DHA）能够辅助调节血脂，养护心血管，还对维持大脑认知能力有一定帮助。选的时候不用追那些花里胡哨的噱头，挑正规厂家出品、纯度高的就行，有基础疾病的提前咨询医生再吃就可以。