脾胃虚寒体质调理核心是温阳健脾、散寒护胃，要从日常饮食、生活习惯、运动、中医辅助等多方面长期坚持，逐步改善脾胃运化功能，驱散体内寒邪。
1. 饮食调理是核心，平时要多吃温性健脾的食物，比如小米、南瓜、山药、生姜、羊肉、桂圆这些，熬粥的时候可以放点红枣、茯苓，好消化还能养脾胃。要坚决避开生冷寒凉的东西，像冰饮、冰西瓜、生鱼片这类，还有苦瓜、螃蟹、绿豆这类性寒的食物也要少吃，吃饭要定时定量，别暴饮暴食，每顿吃七分饱就行，早上可以喝杯温的姜枣茶，能帮着升发阳气、暖胃。
2. 生活习惯上要做好保暖，尤其是腹部、后腰和脚的保暖，别露腰露肚子，夏天吹空调的时候要给肚子搭个小毯子，冬天别穿露脚踝的裤子，睡前可以用40度左右的温水泡泡脚，泡15到20分钟，泡到后背微微发热就行，还可以按揉脚底的涌泉穴。另外别熬夜，熬夜会耗伤阳气，尽量晚上11点前睡着，平时也别总坐着不动，久坐会让脾胃运化变慢，加重虚寒。
3. 可以配合温和的运动和中医辅助方法，运动选慢走、八段锦、打太极这类舒缓的就行，别做太剧烈的运动，不然反而耗气，每天抽半小时动一动，能促进气血循环，帮着脾胃运化。要是虚寒症状比较明显，比如经常胃疼、拉肚子、手脚冰凉，可以试试艾灸，灸中脘、足三里、关元这几个穴位，每次灸10到15分钟，一周灸个两三次，也可以找正规的中医看看，吃点温中健脾的方剂调理，别自己随便买药吃。
