适合促进肠胃蠕动，效果比较温和安全的茶饮主要是大麦茶、黑茶、蜂蜜柚子茶，日常饮用都能起到不错的调理作用。
1. 大麦茶：大麦本身含有丰富的膳食纤维，经过烘炒制成茶饮后，能析出大量可溶性膳食纤维，进入肠胃后不仅可以增加粪便体积，还能温和刺激肠胃黏膜，帮着推动肠胃蠕动，它性质偏温不刺激，大部分体质都能喝，饭后喝还能解掉饮食里的油腻，很适合日常坚持喝。
2. 黑茶：黑茶属于后发酵茶，发酵过程中产生的有益代谢产物能够调节肠道菌群平衡，帮着改善肠道紊乱的状态，同时它含有的适量咖啡碱，还能温和提升肠胃的兴奋度，加快蠕动速度，尤其适合吃了大鱼大肉之后喝，能帮忙分解多余油脂，减少油脂在肠道堆积，只要注意不要空腹大量喝就可以。
3. 蜂蜜柚子茶：新鲜柚子本身自带丰富的膳食纤维和果胶，搭配有润肠作用的蜂蜜制成茶饮，用温水冲泡后饮用，膳食纤维可以直接促进肠胃蠕动，果胶还能帮助软化粪便，改善因为大便干燥引发的蠕动缓慢问题，不过做的时候要少放糖，摄入过多添加糖反而会加重肠胃负担，血糖偏高的人不建议多喝。
