要做出好吃又脆的凉拌红萝卜,选新鲜脆嫩的原料、杀出多余水分后浸泡冰水增脆,搭配清爽调味就能成功。

1、预处理红萝卜:选刚上市的新鲜红萝卜,本身脆嫩水分足,不用削掉全部外皮,只刮掉带有脏污的老皮即可,洗干净后切成均匀的薄片,或者擦成粗一点的丝,切得太细腌完容易软塌,会失去爽脆口感。
2、杀水增脆:切好的红萝卜放进干净盆里,加1小勺盐、1小勺白糖翻拌均匀,放置10到15分钟,杀出萝卜里多余的生涩水分,之后把杀出的水全部倒掉,再把萝卜攥掉多余汁水,接着放进提前准备好的冰水里浸泡10分钟,这一步是让萝卜口感爽脆不发蔫的核心。
3、调拌入味:泡好的萝卜捞出来控干水分,加蒜末、小米辣圈、2勺生抽、3勺白醋、1勺白糖、少许香油和一把熟白芝麻,喜欢吃香菜可以再加一把香菜段,翻拌均匀后静置腌5分钟就可以吃,放冰箱冰一会再吃口感更爽脆开胃。

但是红萝卜的百克纤维素含量是0.8克,不符合百克里面2克的标准,所以,红萝卜不是粗纤维的蔬菜。日常食用红萝卜也可以起到补充维生素和膳食纤维的好处。还含有矿物质和膳食纤维。

