吃什么水果促进肠道蠕动

　　能促进肠道蠕动的水果多是富含膳食纤维、天然糖醇或果胶的品类，效果比较突出的常见水果为西梅、红心火龙果、猕猴桃。

　　1西梅本身膳食纤维含量远高于普通水果，还含有其他水果少有的天然山梨糖醇，这种成分不会被人体快速吸收，能锁住肠道内的水分软化粪便，同时直接刺激肠道加速蠕动，不少排便不畅的人吃几颗新鲜西梅，或是喝一杯无添加糖的西梅汁，很快就能感受到肠道的反应，促进蠕动的效果很直观。

　　2红心火龙果的膳食纤维含量很高，尤其是它果肉里分布的黑色小籽，大多是不可被肠胃消化的粗纤维，这些粗纤维会直接刺激肠壁，带动肠道蠕动，注意要吃完整的新鲜火龙果，打成果汁过滤掉籽之后，促进蠕动的效果会大打折扣。

　　3猕猴桃含有丰富的可溶性果胶和膳食纤维，不仅能润滑肠道，还能调节肠道的菌群环境，帮助提升肠道本身的活力，改善长期蠕动慢的问题，一般早起空腹吃1-2个完全熟透的猕猴桃，坚持几天就能感受到变化。