花生莲子玉米排骨汤的做法

  材料:

  - 花生250克

  - 莲子50克

  - 玉米1根

  - 排骨500克

  - 姜片3片

  - 料酒2汤匙

  - 盐适量

  - 水适量

  步骤:

  1. 排骨洗净后切成小块,放入滚水中煮3分钟,捞出沥水备用。

  2. 莲子用清水泡软后洗净,花生用清水泡软。

  3. 玉米剥去外层的叶子和丝,切成段。

  4. 热锅加入适量的油,放入姜片煸炒片刻,然后加入排骨继续煸炒至排骨变色。

  5. 加入料酒炒匀,然后加入足够的水,水量要稍微多一些,大约能盖过所有的材料。

  6. 把花生、莲子和玉米放入锅中煮开后,撇去浮沫。

  7. 转小火煮1.5小时,期间注意补充适量的水,以免煲干。

  8. 最后加入适量的盐调味,煮沸即可。

  温馨提示:

  - 如果喜欢汤的口感浓郁,可以先将花生和莲子炒香,再加入水一起煮。

  - 可以根据个人口味加入其他调料如枸杞、红枣等增加汤的风味。

板栗莲子玉米排骨汤的功效

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板栗也不甘示弱,它里面的钙、磷、维生素C能促进骨骼发育,让牙齿更坚固。板栗里的维生素C、E和胡萝卜素也是抗氧化小能手,能提升免疫力。玉米里的膳食纤维能促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘。排骨里的胶原蛋白能保护关节,减少磨损。


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