莲子银耳汤并不会直接导致发胖。莲子和银耳都是低热量的食材，而且莲子含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少进食量。莲子银耳汤还富含蛋白质、维生素和矿物质，对身体有益。
如果你摄入的总热量超过了身体的消耗量，无论是什么食物都有可能导致发胖。要注意合理搭配饮食，控制总热量摄入，配合适量的运动，才能保持身体的健康和体重的平衡。
板栗也不甘示弱，它里面的钙、磷、维生素C能促进骨骼发育，让牙齿更坚固。板栗里的维生素C、E和胡萝卜素也是抗氧化小能手，能提升免疫力。玉米里的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。排骨里的胶原蛋白能保护关节，减少磨损。
