肠胃不好的人可以选择喝一些低脂、低糖的酸奶，但避免含有果粒或果汁的酸奶，因为这些物质可能会刺激肠胃。可以选择添加益生菌的酸奶，有助于促进肠道健康。在饭后30分钟到1小时后饮用酸奶，以避免对胃肠道产生过多刺激。饮用酸奶时也要适量，不要过量饮用。在医生或营养师的指导下选择适合自己的酸奶产品。
拉肚子的时候，喝无添加低糖的常温酸奶比牛奶好，不建议拉肚子期间喝普通牛奶。1.普通牛奶不适合拉肚子时饮用，主要是因为牛奶的乳糖含量较高，拉肚子期间肠道黏膜受损，分泌乳糖酶的能力会明显下降，没办法及时分解乳糖，反而会持续刺激肠道，加重腹泻、腹胀的不适，本身就有乳糖不耐受的人，这种不适反应会更强烈。
