脾胃不好的人可以适量饮用牛奶或酸奶，但要注意选择低脂或脱脂的牛奶或酸奶。全脂牛奶含有较高的脂肪和乳糖，可能会增加脾胃的负担，引起消化不良或腹胀。而低脂或脱脂的牛奶或酸奶则较为容易消化，对脾胃负担较小。对于脾胃虚寒的人群，可以选择加热后饮用，有助于温暖脾胃。需要根据个体情况和脾胃状况来确定饮用适量，如果有不适或者症状加重，建议咨询医生或营养师的意见。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
