胃肠寒主要通过调整饮食、改善生活习惯、必要时辅以专业干预来调理，长期坚持就能有效改善畏寒腹痛、大便稀溏等不适症状。
1. 调整日常饮食结构，优先吃温性好消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、生姜红糖水、桂圆、羊肉等，做饭时可以适当加些生姜、胡椒、花椒等温性调料帮助散寒，一定要严格忌口冰饮、刚从冰箱取出的瓜果、生食等寒凉食物，同时保持规律进食，不要饿饱不均、暴饮暴食，避免加重肠胃负担。
2. 纠正伤阳的不良生活习惯，做好腹部保暖，春冬换季以及夏季吹空调时，都要注意遮盖腰腹，不要穿露脐装、露腰装，避免寒气直接入侵胃肠；其次要保持适量的温和运动，比如每天散步半小时、打八段锦、慢跑等，能促进气血循环，帮助补足脾胃阳气，避免长期久坐不动；还要尽量不熬夜，长期熬夜会耗损身体阳气，加重胃肠寒的问题。
3. 严重不适时配合专业调理，如果胃肠寒已经影响正常生活，经常出现腹痛、腹泻、消化不良等问题，可以试试自行艾灸中脘穴、足三里、关元穴，能帮助温补散寒，也可以找专业中医师面诊，根据自身体质开温胃散寒的中药调理，遵医嘱服用对应中成药也能改善症状，不要自行盲目用药。
