便秘是指大便排泄不畅或频率减少的情况。以下是一些便秘的人应该避免或限制摄入的食物：
1. 加工食品：加工食品通常富含脂肪、盐和糖，这些都可能导致便秘。
2. 高脂肪食物：高脂肪食物可能减慢肠道蠕动和排便频率。
3. 低纤维食物：低纤维食物包括白面包、白米饭、糖果等，这些食物缺乏纤维，容易导致便秘。
4. 奶制品：某些人对奶制品敏感，摄入过多可能导致便秘。
5. 高蛋白饮食：高蛋白饮食可能导致缺乏足够的纤维摄入，从而引发便秘。
6. 酒精和咖啡因：酒精和咖啡因可以导致脱水，从而使便便干燥和变硬，进而引发便秘。
7. 糖饮料和碳酸饮料：这些饮料可能导致水分流失，使大便干燥。
每个人的身体状况和反应可能不同，因此咨询医生或营养师的建议来制定适合自己的饮食计划。增加摄入高纤维食物（如水果、蔬菜、全谷物等）和足够的水分十分重要，有助于减轻便秘问题。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
