以下是一些常见的食物和水果，可以帮助养护胃：
1. 粥：米粥或者其他谷物的粥，对胃具有保护作用，容易消化。
2. 苹果：苹果含有丰富的纤维和果胶，可以帮助消化和预防胃酸倒流。
3. 香蕉：香蕉富含钾和果胶，能够缓解胃酸，同时也有助于舒缓胃部不适。
4. 蜂蜜：蜂蜜有很好的抗菌和抗炎作用，可以减轻胃部炎症。
5. 温性水果：如柿子、橙子等，有助于缓解胃部不适。
6. 奶酪：含有益生菌和乳酸菌，可以促进胃肠道健康。
7. 白木耳：白木耳含有丰富的膳食纤维，有助于护胃。
8. 山药：山药能够刺激胃黏膜分泌黏液，保护胃壁。
9. 绿叶蔬菜：如青菜、芹菜等，含有丰富的维生素和纤维，有助于胃部健康。
10. 红枣：红枣有补养胃的作用，可以缓解胃寒。
每个人的胃病情况不同，不同的人可能对食物有不同的反应。如果有胃病或者消化不良的人群，咨询医生或者营养师的建议，选择适合自己的食物。
