肠胃消化不好的人可以选择以下食物来改善消化：
1. 高纤维食物：如全麦面包、糙米、绿叶蔬菜和水果，可以帮助增加肠道蠕动，促进排便，改善消化。
2. 高酶食物：如菠菜、芹菜、黄瓜等，含有丰富的消化酶，有助于促进食物的消化和吸收。
3. 消化道友好的蛋白质：如鱼类、瘦肉和豆类，易消化并提供必要的营养。
4. 发酵食品：如酸奶、酸菜和酸豆浆，富含益生菌，能够调整肠道菌群，促进消化。
5. 喝足够的水：保持身体水分充足可以帮助肠道顺畅运转，并稀释胃液，减轻胃的负担。
6. 避免过度使用刺激性食物：辛辣食物、咖啡、糖和油腻食物会刺激胃黏膜，加重消化负担，应适量摄入或避免食用。
如果肠胃问题严重且持续，建议咨询医生，以了解具体的治疗方案。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
