胃不好的人适合吃一些易消化的粗粮，如：
1. 糙米：糙米富含纤维和维生素B，易于消化，对胃肠道有保护作用。
2. 燕麦：燕麦富含蛋白质和纤维，能够减缓胃肠蠕动，减轻胃酸产生，有助于缓解胃痛和胃酸倒流。
3. 糙麦面包：糙麦面包中的纤维和植物蛋白质易于消化，同时能提供人体所需的能量。
4. 红薯：红薯富含维生素C、纤维和抗氧化物质，有助于消化和维护胃肠道健康。
5. 蔬菜：蔬菜中的纤维和水分能够促进胃肠蠕动，帮助消化。
6. 豆类：豆类含有丰富的蛋白质和纤维，有助于改善胃肠道功能。
胃不好的人宜选择易于消化的粗粮，并根据个人情况适量摄入，避免过量食用。饮食要规律，避免暴饮暴食和吃太多辛辣刺激食物，同时合理搭配其他膳食纤维丰富的食物，保持饮食均衡。在医生的指导下进行饮食调整。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
