肠胃不好的时候，可以选择一些容易消化的菜品，比如：
1. 清淡蔬菜：白菜、芹菜、黄瓜等，可以煮汤或者凉拌食用，有助于促进消化。
2. 粥类食物：比如白粥、薏米粥、玉米粥等，可以提供充足的水分和营养，同时易于消化吸收。
3. 鱼类：比如鲈鱼、鳕鱼等，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，容易消化且营养丰富。
4. 鸡肉：去皮鸡胸肉或者鸡腿肉煮熟后切成小块，含有高质量的蛋白质，容易被胃肠道吸收。
5. 豆腐：富含优质蛋白质，易于消化吸收，可以煮汤、炖或者拌食。
建议避免油腻、辛辣、刺激性的食物，尽量少吃肉类、油炸食品、咖啡、烈酒等不利于消化的食物。 饮食要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，保持饮食均衡、定时定量。若症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行专业诊断和治疗。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
