肠胃不好的适合吃什么钙

　　肠胃不好的人适合摄入易于消化的钙源。以下是一些适合肠胃不好的人食用的钙来源：

　　1. 低脂奶制品：选择低脂牛奶、酸奶、乳酪等。这些含有丰富的钙，并且相对容易消化。

　　2. 绿叶蔬菜：例如菠菜、芥兰、甘蓝等。这些蔬菜含有丰富的钙，并且富含纤维，有助于肠胃健康。

　　3. 海鲜：例如虾、蟹、鱼等。这些食物不仅富含钙，还含有丰富的蛋白质和维生素D，有助于钙的吸收。

　　4. 坚果和种子：例如花生、杏仁、芝麻等。这些食物含有丰富的钙并且易消化，适合肠胃不好的人。

　　如果肠胃不好且不能从食物中获得足够的钙，可以考虑口服钙补充剂。但在使用补充剂之前咨询医生的建议。