如果你的胃不好，应该遵循以下饮食原则：
1. 避免油腻和辛辣食物：油腻和辛辣食物容易刺激胃黏膜，加重胃部不适。避免食用炸鸡、辣椒、辣酱等。
2. 少食多餐：少量多餐可以减轻胃部负担，避免胃部一次性消化过多食物。建议每天分成5至6餐，每餐份量适中。
3. 高纤维食物：摄入足够的膳食纤维有助于预防便秘和胃酸倒流。建议多食用水果、蔬菜、全谷类食物等富含纤维的食物。
4. 温和易消化的食物：选择易消化的食物，如煮熟的蔬菜、软煮的蛋、米粥、面条等。避免食用生冷食物和刺激性食物。
5. 饮食规律，放慢进食速度：保持饮食规律有助于胃部正常消化功能。进食时要慢慢咀嚼，细嚼慢咽，避免匆忙吃饭。
每个人的胃病症状和体质都不同，咨询医生或营养师的建议，根据个人情况进行饮食调整。
胃不好时，通过适当的按摩可以帮助缓解不适，促进消化。这种按摩方式有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部胀痛和消化不良。在进行按摩时，要注意力度适中，避免过度用力造成不适。但需注意，若胃痛症状持续不减或加重，应及时就医，以免延误病情。
