肠胃不好怎么才能吃胖

　　如果你的肠胃不好但想增重，可以尝试以下方法：

　　1. 饮食规律：保持每天定时进餐，避免暴饮暴食或长时间不吃。每餐食量适中，可以增加每天的摄入热量。

　　2. 多餐少食：将三餐分为五到六小餐，每餐食量减少，但可以提高餐次频率，让肠胃消化更加轻松。

　　3. 食用高热量食物：选择高热量、高营养价值的食物，如坚果、干果、牛奶、鸡蛋、鱼肉、糕点等，增加摄入的能量。

　　4. 补充蛋白质：在饮食中增加蛋白质的摄入，可以选择一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。

　　5. 适当运动：适当进行运动可以促进食欲和消化功能，但要避免剧烈运动，以免对肠胃造成过大负担。

　　6. 均衡饮食：合理搭配膳食，摄入足够的维生素、矿物质和纤维素，保持肠胃健康。

　　7. 避免刺激性食物：尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，以免对肠胃造成不适。

　　8. 就医咨询：如果肠胃问题严重，建议咨询医生，根据个体情况制定合适的饮食和治疗方案。