脾胃不好的人可以适量饮用牛奶。牛奶是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、钙、维生素D等。个别人群可能存在牛奶不耐受或过敏的情况，导致脾胃不适。对于这些人来说，应该避免牛奶，或选择乳制品替代品，比如豆浆、杏仁奶等。牛奶也不宜大量饮用，因为过量摄入可能会导致胃部不适或消化不良。如果你有脾胃问题，在医生或营养师的建议下，酌情饮用牛奶。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
