肠道不好的人喝什么样的奶可以选择以下几种：
1. 低脂牛奶：选择低脂牛奶可以减少脂肪摄入，降低肠道负担。
2. 无乳糖牛奶：对于乳糖不耐受的人群来说，选择无乳糖牛奶可以避免消化不良和胃肠不适。
3. 植物性奶：植物性奶如豆奶、杏仁奶、椰奶等可以替代牛奶，对于对乳制品不耐受或者素食者来说都是较好的选择。
4. 酸奶：酸奶中含有益生菌和乳酸菌，可以促进肠道内有益菌的生长，改善肠道菌群的平衡。
5. 益生菌奶：含有益生菌的奶制品，如益生菌酸奶，可以改善肠道菌群，增强肠道健康。
需要根据个人情况和医生的建议选择适合自己的奶制品。建议肠道不好的人饮食要均衡、多样化，增加蔬菜、水果、谷物等纤维质的摄入，注意饮食习惯和饮食卫生，以促进肠道健康。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
