小孩肠胃不适呕吐时，应该选择清淡易消化的食物，可以给小孩喝一些稀饭或者稀粥来缓解不适。以下是几种适合的粥的选择：
1. 白米粥：将米洗净后煮成粥，不要加入任何调料，只喝粥汤。
2. 小米粥：小米具有健脾胃、清热止呕的作用，煮成粥后可适量加入少许糖进行调味。
3. 南瓜粥：南瓜具有益胃消食、止呕的作用，将南瓜煮熟后捣碎成泥，加入米饭一起煮成粥。
4. 山药粥：山药含有丰富的黏液质，具有滋阴润燥、益脾胃的作用，适宜患有肠胃不适引起的呕吐的小孩。
5. 薏米粥：薏米具有健脾、消食、利湿的作用，煮成粥后对肠胃不适引起的呕吐有一定缓解作用。
给小孩喝粥时，不要加入油脂、调料、辛辣食物等，避免刺激肠胃，保持饮食清淡。如果小孩持续呕吐且症状严重，应尽快就医。
肠胃不好经常揉肚子是否管用要分情况判断：对于消化不良、功能性便秘、胃肠胀气这类常见的功能性肠胃不适，用正确方法揉肚子是能起到缓解改善作用的，但对于胃溃疡、肠胃息肉等器质性肠胃问题，揉肚子只能轻微辅助缓解不适，没法解决根源问题，更不能替代规范治疗。
