要炖生牛肉，可以使用以下材料：
1. 生牛肉：选择适合炖的部位，如牛尾、肩胛、腱子肉等，并切成块状。
2. 蔬菜：可选择洋葱、胡萝卜、土豆、蘑菇等，切成块状。
3. 调料：大葱、姜片、蒜瓣、干辣椒、八角、香叶等用于增加风味。
4. 酱料：可以使用料酒、生抽、老抽、盐、糖、鸡精等来调味。
5. 清汤或高汤：可以用鲜汤或者肉骨汤，用来炖煮牛肉和蔬菜。
注意：以上材料可以根据个人口味和喜好进行调整，如可以加入豆瓣酱、番茄酱等增加口感。
健康成年人完全消化一份正常分量的煮熟瘦牛肉，通常需要4~6小时，若牛肉脂肪含量高、个人消化功能偏弱，消化时间会延长至6~8小时。2，个人消化能力是核心影响因素。3，进食搭配也会改变消化时长。
