当肠胃不适时，选择一些有助于舒缓肠胃的水果。以下是一些适合吃的水果：
1. 香蕉：香蕉是一种易于消化的水果，富含钾，可以缓解肠胃不适和腹泻。
2. 苹果：苹果含有丰富的纤维和维生素，有助于调节肠胃功能，还可以缓解腹胀和便秘。
3. 西瓜：西瓜含有大量的水分，可以帮助消化和排便，有助于缓解肠胃不适。
4. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于改善消化问题。
5. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物和纤维，有助于缓解胃部不适和腹胀。
如果肠胃不适严重或持续时间较长，应及时就医寻求专业意见。个人对水果的消化能力可能有所不同，所以应根据个人情况选择合适的水果食用。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
