大多数胃不好的人都可以喝小米粥，仅少数特殊胃病人群需要限制饮用。
1. 小米粥质地软烂细腻，属于容易消化的半流质食物，不会给胃增加额外的研磨消化负担，对于胃酸分泌过多、胃动力不足或者处于胃病恢复期的人来说，喝温小米粥不仅能快速被吸收，还能中和部分胃酸，缓解反酸、胃部隐痛这类不舒服的症状，确实有温和养胃的作用。
2. 只有少数特殊情况不适合喝，比如重度胃食管反流患者，流质的小米粥比固体食物更容易往上反流，会加重烧心反酸的不适；还有存在倾倒综合征的胃切除术后患者，小米粥消化吸收速度太快，容易引发血糖快速波动和肠胃不适，这类人要少喝甚至不喝。
3. 即使适合喝小米粥，也不建议长期顿顿只喝小米粥养胃，胃本身遵循“用进废退”的规律，长期只吃不需要过多消化的食物，反而会让胃的消化功能慢慢退化。平时喝的时候搭配蒸蛋、软馒头这类清淡好消化的食物，不要放太多糖，也别喝太烫的，温饮最合适。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
