养胃优先选择温和低刺激、好消化的日常天然食材，坚持规律吃普通食材，比乱吃名贵补养品的效果更好。
1 多吃好吸收的温和主食与根茎类食材。发酵馒头、小米、南瓜、铁棍山药都是不错的选择，小米熬粥后浮在表面的米油能帮助保护胃黏膜，发酵过的主食比普通精米白面更好消化，胃酸偏多的人吃了也不容易反酸；南瓜和山药直接蒸着吃就好，软糯不加重胃的研磨负担，还能补充柔和的膳食纤维，帮着调理肠胃蠕动。
2 选好消化的优质蛋白补充营养。养胃也不能缺营养，优先选蒸鸡蛋、嫩鱼肉、去皮鸡胸肉、鲜虾仁这类脂肪含量低、好分解的蛋白，比如蒸鸡蛋羹几乎不需要胃做太多工作就能吸收，既能帮着修复胃组织，也不会刺激胃黏膜；尽量避开油炸、红烧的重口肉类，脂肪和调味过重会拖慢消化，很容易引发胃胀、胃痛不适。
3 日常可以适当加一点温和的养护类食材。比如淡煮的去皮花生、新鲜猴头菇都很合适，每次空腹反酸的时候吃三五颗淡煮花生，就能帮助中和多余胃酸，缓解不适感；新鲜猴头菇切小块炖清淡的肉汤，完全不油腻，还能帮助调理胃环境，长期坚持吃对养胃很有帮助。
